فوائد رياضة المشي

ما هي فوائد رياضة المشي ??

تتعدد فوائد رياضة المشي التي تناسب الأجيال الشابة والمسنة، فيمايلي مجموعة من فوائد هذه الرياضة التي لا تتطلب الكثير من المجهود. 
1) يزيد من تدفق هرمون الأندورفين في الجسد الذي يقلل الضغط، والتوتر، والغضب، والتعب، والحيرة خلال 10 دقائق فقط.

2) يقلل من فرص الإصابة بمرض المياه الزرقاء في العين.

3) يقلل فرص الإصابة بمرض الزهايمر لمدة تفوق الـ5 سنوات.

4) يحد من الأمراض ومن فرص التقاط عدوى البرد.

5) يحسن من صحة القلب بزيادة عدد ضرباته ودورته.

6) يحرك عضلات اليدين والكتف.

7) يقوي عضلات البطن.

8) يحسن ضغط الدم 5 مرات أكثر.

9) يقوي العظام ويقلل فرص هشاشتها.

10) يحد من فرص ظهور سرطان القولون في المرأة بنسبة 31%.

11) يقوي الساق التي تضم عضلات الفخذ والعضلات القابضة وأوتار الركبة.

12) يزيد من توازن الجسد ويمنع سقوطه.

13) يحرق الدهون بشكل أكثر فاعلية من الركض.